miesnie brzucha

przy takim wzroście i takiej wadze powinien być widoczny kręgosłup a nie mięśnie brzucha - zacznij jeść, i czytaj artykułu na forum bo wiedza kuleje

Praktycznie obojętnie, typowe brzuszki w pełnym zakresie i tak nie są zbyt dobrym ćwiczeniem. Lepiej kupić matę, puzzle bądź coś podobnego i drążek jeżeli nie masz, cenowo podobnie a ćwiczenia jakie można wykonać na mięśnie brzucha korzystniejsze.

niezla bzdura. slabe miesnie brzucha=kontuzja plecow albo przepuklina.

"Co jest tego przyczyną ? Proszę o jakieś rady i wskazówki. " Bo zjadłeś śniadanie %-) proszę co to za temat i co za szukanie , zacznij jeść odpowiednio , jednak to nie ten dział - ODŻYWIANIE ! . Waga: 62kg Wzrost: 177cm zacznij jeść , a nie kaloryferem się przejmujesz , najpierw zbuduj solidne mięśnie brzucha .

Rób progresję stopniowo, ale stale. Mięśnie brzucha są najodporniejsze na zmęczenie. Ja robię (raczej staram się, bo brak mi czasu ) robić to co ty na 2 treningach w ciagu jednego, i to codziennie . "Wszystko jedno gdzie się żyje, Raz się chudnie, raz się tyje..."

Witam wszystkich. Jakiś czas ćwicze na siłowni. Ale nie mam planu. I nie wida efektów. Mógłby ktoś wysłaś plan chodzi mi głównie o klatke i mięśnie brzucha. Z góry Dzięki

Robiąc brzuszki i innego typu "gadżety" nie spalisz tłuszczu. Jeśli będziesz otłuszczony to niezależnie od tego jak bardzo wypracowane mięśnie brzucha będziesz miał, nie będzie ich widać

Jak chcesz robić pompki dla robienia pompek to rób. Jakieś FBW (i dieta oczywiście) to podstawa na początek, jeśli chcesz mieć efekty. Brzuszki nawet jakbyś 7 lat robił, a poziom BF byłby kilkunastoprocentowy to i tak "kratki" byś nie osiągnął (tej widocznej, jedynie mięśnie brzucha byłyby mocniejsze). Poczytaj podwieszone w tym dziale i o [...]

Koledze chyba chodziło na napinanie mięśnie brzucha np podczas podnoszenia w mc czy siadzie. Dzisiaj przed każdym powtórzeniem po prostu bierzesz głęboki wdech a powietrze wypuszczasz dopiero po rozpoczęciu fazy koncentrycznej. Czyli przykładowo przysiad: - stoisz ze sztangą na barkach - bierzesz wdech - schodzisz w dół - jesteś na dole - [...]

mięśnie brzucha należy traktować jak każdy inny mięsień/w sensie tego czy je trenować czy nie/- poprostu należy je także wzmacniać.

Ale rozwija mięsnie brzucha. Ile czasu biegać i ile razy w tygodniu polecasz ?

wazne aby cwiczyc miesnie brzucha ) moze szóstka http://www.sfd.pl/temat144665

ja jeszcze bym dorzucił żebyś starał się trzymac głowę w jednej pozycji jako przedłużenie kręgosłupa i mocniej napnij mięśnie brzucha nie ma źle dobrze, że wrzuciłeś film pozbądź się przeprostów i będzie ładnie

Brzuszki akurat tutaj niewiele pomogą. Jak chcesz zrobić kaloryfer, to zacznij robić ćwiczenia typu siady, martwy, wiosło i ew. coś stricte na mięśnie brzucha (rolowanie Ab Wheela), skoro mało ważysz, to po złapaniu paru kilo mięśni brzuch powinien być lepiej widoczny, dopiero potem można pomyśleć o redukcji

Co konkretnie chcesz poprawić? Siłę strzału? Jeżeli tak, to mięśnie brzucha przede wszystkim, bo to one odpowiadają za siłę z jaką uderzasz piłkę. Oprócz tego uda, łydki, wiadomo.

Dokładnie tak zacznij sobie robic pompki brzuszki albo sproboj szostke weidera zrobic (polecam to cwiczenie mi bardzo pomoglo na miesnie brzucha ;d )

ale co daje lepsze efekty?? ABS czy trening na siłowni... dodam jeszcze że gram w piłke nożna gdzie mięśnie brzucha są bardzo istotne

https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU Taki trening byłby dobry na miesnie brzucha? Czy macie moze jakies inne ktore bylyby jeszcze lepsze? Przepraszam za tyle postow ale zapomnialem dopowiedziec to w poprzednich postach

Mięśnie brzucha tak jak każde inne potrzebują regeneracji. Wystarczy ćwiczyć je 2-3 razy w tygodniu i bazować na sprawdzonych ćwiczeniach. Wg mnie wystarczy jedno ćwiczenie z obciążeniem (np. brzuszki z obciążeniem trzymanym za głową) i jakieś dwa inne ćwiczenia typu allachy albo unoszenie nóg w zwisie. Zakres powt. 8-10powt w cięższych [...]

miesnie brzucha łącza sie z nogami,a od kształtu raczej zalezy jak wyglada twoja sylwetka genetycznie